Latihan Sederhana Di Rumah Selama 10 Menit Yang Bisa Meratakan Perut

Latihan Sederhana Di Rumah Selama 10 Menit Yang Bisa Meratakan Perut dengan Ampuh agar Membuat Penampilan Menjadi Lebih Menarik dan Tubuh Ideal

Latihan Sederhana Di Rumah Selama 10 Menit Yang Bisa Meratakan Perut

Latihan Sederhana Di Rumah Selama 10 Menit Yang Bisa Meratakan Perut – Memiliki perut yang terlalu buncit dapat membuat penampilan menjadi tidak menarik untuk dilihat. Perut yang buncit pun menandakan adanya masalah pada tubuh anda yang harus segera diobati, apalagi jika muncul perut buncit pada wanita, bisa dipastikan para wanita akan menjadi tidak percaya diri.

Cara tepat untuk membuat perut buncit hilang dan menjadi rata ialah harus dengan latihan yang tepat. Tidak perlu sampai membuat anda lelah untuk membuat perut menjadi rata, asalkan anda disiplin dalam melakukan nya.

Maka dari itu, kami akan memberikan info menarik latihan sederhana di rumah selama 10 menit yang bisa meratakan perut, anda ingin tahu apa saja, berikut ulasan yang dapat kami berikan untuk anda.

Inilah Berbagai Macam Latihan Sederhana Di Rumah Selama 10 Menit Yang Bisa Meratakan Perut

Melakukan latihan sederhana di rumah selama 10 menit yang bisa meratakan perut ini bisa mengurangi penumpukan lemak sehingga dapat membuat perut anda menjadi rata. Tetapi perlu diingat latihan saja tidak cukup, anda pun perlu memperbaiki pola makan untuk mulai mengganti makanan dengan yang sehat.

Apa saja latihan sederhana di rumah selama 10 menit yang bisa meratakan perut untuk anda coba? Ini di jawaban nya terutama untuk mengatasi alasan pria sulit menurunkan berat badan.

  1. Elbow Plank

Latihan ini merupakan gerakan sederhana yang dapat anda lakukan di rumah, namun memiliki efek yang ampuh untuk meratakan perut. Selain itu juga melakukan gerakan ini dapat melatih stabilitas otot tubuh yang berpusat pada perut, paha, dan pinggang.

Cara melakukan latihan ini ialah :

  • Posisikan tubuh anda menghadap ke lantai
  • Letakkan kedua tangan hingga sikus menyentuh area laintai
  • Angkat tubuh dengan posisi telapak tangan tegak dan posisi punggung tetap dalam keadaan lurus
  • Tahan perut anda selama melakukan latihan ini
  • Latihan ini dapat dilakukan selama 30 detik atau bisa dengan 3 kali set setiap set 10 detik

  1. Leg Raise

Dari nama nya pasti anda sudah tahu dengan latihan ini, gerakan ini dapat melatih area otot perut bawah dan tidak memelukan alat apapun saat melakukan latihan ini. Walaupun gerakan ini sangat mudah, jika anda dapat melakukan gerakan ini beberapa set dapat dengan ampuh membuat perut anda rata dan juga membakar lemak dalam tubuh.

Cara melakukan gerakan ini ialah :

  • Baringkan tubuh anda di lantai dalam keadaan terlentang
  • Angkat kedua kaki anda hingga membentuk sudut 90 derajat
  • Lalu turunkan kaki secara perlahan tanpa menyentuh area lanti dan angkat kembali hingga membentuk sudut 90 derajat
  • Gerakan ini dapat dilakukan sebanyak 15 kali dalam 1 set

  1. Heel Touch

Latihan ini sangat sederhana untuk anda lakukan, tetapi memiliki keampuhan yang luar biasa untuk membuat perut anda menjadi rata. Apabila dilakukan secara rutin dapat dengan cepat hasil nya akan terasa. Melakukan latihan ini cukup dengan berbaring, lalu menggerakan badan ke kanan dan kiri secara bergantian, lalu sentuh tumit secara bergantian. Lakukan latihan ini sebanyak 15 kali.

  1. Crunch

Latihan ini merupakan gerakan yang sangat dasar dalam membentuk otot perut sehingga dengna alami perut akan mengceil. Gerakan crunch ini seperti saat anda akan melakukan sit up, namun badan tidak diangkat sepenuh nya. Untuk memberikan kenyamanan, anda dapat melakukan gerakan ini dengan dialasi matras.

Untuk melakukan gerakan ini dengan benar, anda dapat melakukan nya dengan cara berikut ini

  • Baringkan tubuh dengan posisi terlentang di lantai
  • Letakkan kedua tangan di belakang kepala
  • Angkat badan dan bahu sambil mengencangkan ototo perut
  • Perhatikan nafas anda saat mengangkat tubuh, caranya buang nafas anda saat mengangkat badan, dan tarik nafas saat posisi badan akan turun
  • Pastikan leher anda tetap dalam keadaan lurus, lakukan gerakan ini sebanyak 15 kali

Latihan tersebut bisa anda sesuaikan waktu nya hingga mencapai total 10 menit, kami ingatkan sekali lagi, anda tetap harus disiplin dalam pelaksanaan nya untuk mendapatkan hasil yang efektif. Selain melakukan latihan – latihan di atas, untuk menghilangkan lemak di dalam tubuh dengan ampuh, sebaiknya konsumsi juga vitamin pelangsing tubuh alami dan ampuh.

Berbagai Fakta Pelangsing TIENS Syariah Sudah Aman Dapat Sertifikat Halal dan BPOM

Tidak begitu banyak vitamin pelangsing tubuh yang betul – betul efektif untuk membuat berat badan anda turun. Hanya satu yang menurut kami terbaik untuk anda konsumsi, yaitu vitamin pelangsing badan Tiens. Vitamin pelangsing badan Tiens ada tiga produk utama untuk anda minum dan konsumsi diantaranya ada Jiang Zhi Tea, Chitin Chitosan, dan Double Celulose.

Pelangsing Tiens Bohong

Jadi sekarang anda sudah tahu kan latihan sederhana di rumah selama 10 menit yang bisa meratakan perut. Pastikan juga untuk mengombinasikan dengan vitamin pelangsing badan Tiens jika ingin mendapatkan perut rata yang optimal.

pelangsng badan tiens

Info pemesanan produk dan konsultasi masalah berat badan hubungi:

” Annisa Setiati “

[Distributor Pelangsing Badan TIENS]

Order Pemesanan Respon Cepat Ke:

SMS/WA: 085798544567

PIN BB: D09607B1

Chat Via LINE? Klik Gambar di Bawah.

line

Chat Via LINE id : Line: @herbalstores

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *